Sabe aquele dia que o trabalho não rende? Você tenta se concentrar no que precisa fazer, mas não consegue manter o desempenho por muito tempo. Isso acontece com todo mundo, e é normal. 

Porém, esse problema pode ser minimizado. Diversas são as práticas que podem aumentar a produtividade no trabalho: ouvir músicas com fones de ouvido, escolher ambientes confortáveis e sem barulho, entre outras.

Contudo, a maioria dos profissionais acaba se esquecendo de algo que faz, ou deveria fazer parte da nossa rotina: a alimentação. Na correria do dia a dia, focamos no trabalho e descuidamos de manter uma boa alimentação.

A consequência disso é uma sensação de cansaço físico ou indisposição, que prejudica a saúde e diminui a produtividade. Mas, como resolver essa situação incômoda?

Alimente-se de 3 em 3 horas

Comer de 3 em 3 horas emagrece? Ou engorda? Bom, essa não é a questão, e vai depender os alimentos consumidos. O fato é que os nutricionistas indicam sim se alimentar a cada 3 horas.

Isso porque nosso corpo funciona como uma máquina que precisa de combustível para exercer suas funções. E o combustível é o alimento, responsável por fornecer energia para que possamos realizar nossas atividades diárias.

Quando passamos muito tempo sem comer, ficamos sem energia, e nosso corpo reage para que os níveis de energia sejam mantidos. Uma das reações é a utilização de energia presente nos músculos.

Algumas pessoas pensam que estão emagrecendo, mas na verdade estão perdendo massa magra! O mais correto é, portanto, realizar de 5 a 6 refeições (equilibradas) por dia.

Além do café, considerada a refeição mais importante do dia, você pode fazer lanches rápidos entre o almoço e o jantar. Além de manter o equilíbrio corporal, você terá energia para manter a produtividade no trabalho.

Mas, como aliar boa alimentação e produtividade?

Vale lembrar que, além de aumentar a produtividade no trabalho, uma boa alimentação também previne problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, por exemplo. Confira então algumas dicas para ser produtivo sem descuidar da alimentação.

Tenha uma alimentação balanceada

Muitas pessoas tem o costume de almoçar em shoppings e restaurantes próximos ao trabalho. Nesses lugares, são diversas as opções de cardápio. E isso é ótimo, mas é preciso ter cuidado.

Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira fazer refeições leves com legumes, verduras, saladas e grãos. Cuide também dos temperos e se informe para saber se não existe algum ingrediente do qual você tem alergia.

Esses cuidados também valem para quem leva o próprio almoço. Leve a comida em um pote (preferencialmente de vidro) e a salada em outro, e deixa para colocar o tempero apenas na hora que for comer.

Quanto mais colorido for o seu prato ou a sua marmita, melhor. E isso inclui arroz, feijão, carne, legumes, verduras e saladas.

Faça uma boa digestão

Tem gente que não vive sem aquela soneca depois do almoço. Se você é desses, não deixe de fazer isso. Depois de almoçar, o ideal é que você tire um tempo para relaxar. Sente-se inclinado ou, se possível, deite e descanse.

Essa pausa é importante para que o corpo recupere as energias, faça a digestão dos alimentos e também para que você se distraia para voltar com tudo ao trabalho.

Alimente-se nos horários certos

Logo depois do café da manhã, você já quer comer de novo: será que isso é fome ou vontade de comer? Evite se alimentar por impulso. Quando estão ansiosas, algumas pessoas comem, se esbaldam, mas isso não é nada indicado.

O ideal é comer de 3 em 3 horas: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar. Essas são as refeições indicadas pelos nutricionistas para que o estoque de energia do seu corpo esteja sempre em dia.

Os lanches da manhã e da tarde estão liberados? Sim, com certeza. Mas, sempre com moderação. Equilíbrio é tudo nessa vida! (:

Quais os benefícios de uma boa alimentação no trabalho?

Na vida, uma boa alimentação previne sobrepeso, doenças cardiovasculares e melhora a qualidade de vida como um todo. E isso influencia diretamente o desempenho no trabalho. 

Aumento da produtividade

Quando comemos demais, nos sentimos saciados por mais tempo, mas também indispostos e cansados. Uma alimentação balanceada, que oferece a quantidade certa de nutrientes, é essencial para manter a produtividade ao longo do dia.

Pratique uma alimentação regular e balanceada e veja aumentar as suas entregas bem como a sua satisfação no trabalho.

Mais qualidade de vida

A ponta final de praticar uma alimentação balanceada, nos horários certos, é a qualidade de vida. Você se sentirá mais disposto e consequentemente será mais produtivo, melhorando os seus resultados e os da empresa.

Redução do número de atestados

Somos o que comemos. Portanto, uma boa alimentação significa uma boa saúde, o que vai reduzir problemas de saúde e indisposições, diminuindo também o número de atestados médicos.

Alimente-se bem com a Snackin’

O ponto de vendas da Snackin’ oferece um mix escolhido para saciar a fome dos seus colaboradores. Levamos até a sua empresa os lanches rápidos e as bebidas que eles mais gostam, para que eles mesmos possam escolher, pegar e pagar.

Nós ficamos responsáveis pela instalação e reposição de produtos e também ajudamos a planejar ações de conscientização em caso de esquecimentos.

Quer saber mais? Envie um e-mail para fale@snackin.co ou ligue para (34) 3304-5788 e fale com a gente! 

Obrigado pela leitura e até a próxima!